失眠是现代人常见的困扰之一，它不仅影响了我们的睡眠质量，还可能对身心健康产生长远的影响。幸运的是，通过调整饮食习惯，我们可以利用某些食物来帮助改善睡眠，享受一夜好眠。以下是五大有助于改善失眠的食物： ### 1. 色氨酸丰富的食物 色氨酸是一种氨基酸，人体需要它来制造血清素和褪黑激素，这两种物质都与调节睡眠周期有关。富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡、鱼、豆类和坚果等。晚餐时适量摄入这些食物，可以帮助身体产生更多的褪黑激素，从而促进睡眠。 ### 2. 香蕉 香蕉富含镁，镁可以放松肌肉，减少焦虑感